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Um die Ernährungsweise perfekt auf das Training abzustimmen, ist es bedeutsam die richtige Menge an energiereicher Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und ebenso auf die zeitliche Aufnahme der Lebensmittel zu beachten. Damit ein optimales Zusammenwirken von Kohlenhydraten, Fetten sowie Proteinen zu wahren, sollte man sich allenfalls einen Ernährungsplan anfertigen. Allerdings wie sollte jener ausgestaltet sein? Wie Fachleute im Segment Ernährung und Sport herausgefunden haben, sollte der Tagesbedarf für schweißtreibende Trainingstage folgenderweise gedeckt werden: 50% Kohlenhydrate, 20% Eiweiß, 30% Fett.
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